滑雪前后该吃点什么

　联系方式：QQ:546520587 MSN:traveler365_li@hotmail.com


首页	行摄笔记	驴友论坛

　您现在的位置：驴友网 >> 旅行日记 >> 驴友学院 >> 正文

滑雪前后该吃点什么

作者：佚名来源：驴友网浏览数：更新时间：2008-1-28 22:05:53

所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键，因为从营养学的角度来说，那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢？美国的户外运动专家给出了如下建议：

　　早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果；

　　午餐：蔬菜（最好炖煮）配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等；

　　晚餐：烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉；

　　可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼；

　　零食：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。

　　需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

　　饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。

责任编辑：rocketboy

看了本文的朋友还看了：
滑雪必备的七大装备

　网友评论

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

文章热点

	愉悦长沙
	温州南麂列岛大柴屿－无人荒岛
	枫叶最美的地方-辽宁楦仁
	等候启航肖秋成越海峡先走广西…
	广州女孩李婉讲述心路旅行
	徒步走边疆铁汉抵香港…
	云南各地最佳旅游时间
	推崇驴行的若干个理由
	丽江印象
	云南——眼睛的盛宴(丽江篇)

推荐文章

	（图解）寻找失落的信仰——转山岗仁波齐
	溯溪：换一种行进的姿势
	徒步壮士走过广州
	我的生命行走是一种幸福…
	肖秋成开始边疆行昨日下午抵达欧亚大陆最东端…
	浙江桃渚柳氏宗祠重修纪实
	我见到了惠安女
	遇上流沙时如何脱险
	腾冲：在历史和文化粗重的喘息处
	南海神庙与海上丝绸之路

全站精华

云台山旅游攻…	驴友网接待站…	凤凰古城	驴友网接待站…	驴友网接待站…
西安书院青年…	（图解）寻找…	溯溪：换一种…	徒步壮士走过…	我的生命行走…

免责声明：本站刊载此文不代表同意其说法或描述，仅作为参考，仅为提供更多信息。本站部分文章来自网络，如果侵犯了您的版权，或对本文有任何异议，请联络站长
转载要求：作者及来源信息必需保留。转载之图片、文件，链接请不要盗链到本站。


	一周人气互动排行榜

-=驴友天下=-

-=户外知识=-

-=驴友服务=-

没有任何图片文章

　热门文章

	愉悦长沙
	温州南麂列岛大柴屿－无人荒岛
	令人目眩神迷的北欧之秋
	枫叶最美的地方-辽宁楦仁
	等候启航肖秋成越海峡先走广西…
	广州女孩李婉讲述心路旅行
	徒步走边疆铁汉抵香港…
	云南各地最佳旅游时间
	推崇驴行的若干个理由
	丽江印象

　推荐文章

	云台山旅游攻略
	驴友网接待站浙江舟山海边小屋
	凤凰古城
	驴友网接待站丽江过街楼客栈
	驴友网接待站拉萨香巴拉小院
	西安书院青年旅舍
	（图解）寻找失落的信仰——转山岗仁波齐
	溯溪：换一种行进的姿势
	徒步壮士走过广州
	我的生命行走是一种幸福…

驴友论坛

驴友问答	AA活动	徒步/单车活动
自驾活动	好色之旅	FB活动
俱乐部活动	走出国门	行摄笔记
户外资料库	驴友服务商	中国边疆行专题
同城交友	情感驿站	驴友乱弹
爱心公益	二手交易	论坛办公室


设为首页 \| 加入收藏 \| 关于我们 \| 友情链接 \| 帮助中心
E-mail：admin@traveler365.com　QQ：546520587　MSN：traveler365_li@hotmail.com 备案ICP号：粤ICP备05014197号驴友网　版权所有©