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初级高山滑雪教学大纲
作者：佚名 来源：网络 浏览数： 更新时间：2008-3-17 19:41:11
1，滑雪器材构造：(1)滑雪板：中间窄，两头宽。中间厚，两头薄。头上翘，尾下压，传导力，靠边刃。(2)内刃：穿好滑雪板后位于脚内侧的边刃称内刃。(3)外刃：穿好滑雪板事位于脚外侧的边刃称外刃。(4)滑雪靴：由内胆和外壳两部分组成。(5)固定器：由前后两部分组成。(6)止滑器：和后部固定器连动，可收放。(7)滑雪杖：由杖杆、雪轮和配带组成。
2，如何穿滑雪靴：(1)打开全部卡子。(2)从最低处上卡子。(3)每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
3，穿滑雪靴后如何行走：(1)抬脚尖，迈大步。(2)用滑雪靴的前后跟作支点。
4，如何扛滑雪板：(1)板底相对。(2)上下错位。(3)对压后下滑。(4)板尖朝下。(5)前部固定器扛在肩这。
5，滚落线概念：(1)球形物体沿斜面滚动的路径。
6，在雪面上如何中放置滑雪板：(1)与滚落线垂直。(2)双板保持平行。
7，如何穿滑雪板：(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。(2)先卡好前部固定器再下压后部固定器。
8，在陡坡下如何穿滑雪板：(1)滑雪板与滚落线垂直放置，并保持双板平行。(2)两只滑雪板的板尖指向相反的方面。(3)先穿山上侧的滑雪板，穿好后原地调头，将这只滑雪板放到山下侧，并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。
9，如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。(1)引身向上跳动。(2)滑雪板离开地面。
10，如何卸滑雪板：(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
11，如何原地掉头：(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)将山下侧滑雪板起后掉转方向并与滚落线垂直放置。(3)再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。
12，如何握滑雪杖：(1)将滑雪杖的配带套在手腕上。(2)再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。
13，如何选择摔倒：(1)向下蹲。(2)向身体两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑支，绝对禁止翻滚。
14，摔倒后如何站起来：(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将滑雪板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
15，如何掌握平行移动技术。(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一保滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
16，如何掌握八字行走技术：(1)面向山的上方站立，滑雪呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈外八字形放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即中完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用于向山下方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外八字状，并用内刃牢牢卡住雪面。
17，滑降技术：(1)直滑降。(2)斜滑降。(3)犁式滑降。
18，转变技术：(1)犁式转弯。(2)犁式摆动转弯。(3)双板平行摆动转弯。
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责任编辑：rocketboy
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