一、旅行中八种常见瓜果蔬菜的保健功能

　　·杏子：使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。 
    
　　·柑橘：它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。 
    
　　·胡萝卜汁：能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的各种营养成分。它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。 
    
　　·甜菜：可增强消化系统功能，特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。 
    
　　·芹菜：可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。 
    
　　·苹果：是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘及其他的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。 
    
　　·黄瓜：具有抗衰老作用。 
    
　　·梨：对心血管系统有益，是高能量水果，能解除便秘和消化困难。

　　二、为自己徒手治病
   

　　指压太阳穴止头痛一般头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时钟方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。 
    
　　按揉足三里穴止胃痛胃痛时，用双手拇指揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可明显减轻至消失。 
    
　　掐中指甲根缓解心绞痛当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持三至五分钟症状便可缓解。 
    
　　捏压虎口治晕厥晕厥即面色苍白恶心欲呕，出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指食指捏压患者手之虎口(即合谷穴)，捏压十余下时，一般可以苏醒。 
    
　　点压天枢穴治便秘便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上(位于肚脐旁三厘米下方一厘米处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

　　三、夜间判断距离九方法

　　夜间利用光源或声源可以判断距离，根据一般人的听力：

　　1．在1公里以内可以看见香烟头火光。 
    
　　2．在1公里半以内可以看见擦火柴火光及手电筒光亮。 
    
　　3．在2公里以内可以看见步枪射击火光。 
    
　　4．在半公里以内可以听到人的平常谈话。 
    
　　5．在1公里以内可以听到人呼喊声和马蹄声。 
    
　　6．在1公里半以内可以听到汽车开动声音。 
    
　　7．在2公里以内可以听到汽车喇叭声和马叫声。 
    
　　8．在5公里以内可以听到枪声。 
    
　　9．在8公里或12公里以内可以听到飞机声。

　　四、怎样观测气象 
    
　　·观天象：

　　俗话说：“云是天气的招牌”。偏西方出现的云，若由远而近，由少变多，由搞而低，由薄变厚，那就预示着天气将由晴转阴雨。在暖季早上，天空如出现底平、突顶、孤立的云块，即俗称“馒头云”（淡积云），或移速较快的白色碎积云，天气晴好。早晨若天空出现棉絮状云，天气很可能变坏，发展成雷雨天或大风大雨天。当你看到形如“，”的钩状云从天边移来，则意味着天将下雨，即所谓的“钩钩云雨淋淋”。才出现鱼鳞状云或云层变厚、相交，日落时太阳光盘呈现出一片胭脂红，均表明即将出现风雨交作的坏天气。若清晨7点以前下雨，上午11点前有可能停止。

　　在阴雨天看到西北方向云层裂开，俗称“开天锁”，表明天气将变好。云盖山顶俗称“山戴帽”。云缠山腰叫“云拦腰”。前者兆阴雨，后者主晴天。

　　例如：“早霞不出门，晚霞行千里”；“东虹日出，西虹雨”；“霜（露、雾）重见晴天”；“人黄有病，天黄有风”；“雷轰天边，大雨连天；雷轰天顶，有雨不狠”。

　　·看蜘蛛：

　　晴天的下午，蜘蛛若大量的结网，在今后的一二天内将会有雨。网结的结实，风雨较大，反之，则较小。雨后结网意味天要转晴。

　　·看蚯蚓：
　　如果蚯蚓是在春夏季节爬出土外，常常有大雨到来。

　　·观鱼：
　　夏季傍晚，鱼塘中若有鱼儿乱蹦出水面的“跳水”现象，预示将有雷阵雨到来。

　　·观青蛙：
　　天气将转雨前，空气中湿度较大，青蛙皮肤较湿润，青蛙的叫声较小，频率也低。风雨将来临时，更听不到蛙鸣。但晴天时，青蛙叫声响亮。

　　·看鸡鸭：
　　鸡归窝早，第二天一般是晴天。反之，在天快黑时才进笼，天气将转坏。鸭与鸡的表现却相反，鸭是喜水动物，鸭进笼早，意味天气要转坏；反之翌日是晴天。

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